|
العلاج
-للتخلص منه ينصح
بتناول
الأغذية بالألياف الفواكه الخضراوات- النخالة- الخبز الأسمر
-الإكثار من شرب السوائل
-ممارسة
الرياضة المناسبة باعتدال
قائمة بمقادير الألياف في عينة مختارة من
الفاكهةوالخضروات
|
المقدار |
الوصف |
الصنف |
|
3.7جم |
حبة
متوسطة |
التفاح |
|
1.5جم |
حبة
متوسطة |
المشمش |
|
8.5جم |
حبة
متوسطة |
الأفوكادو |
|
2.7جم |
حبة
متوسطة |
الموز |
|
6.2جم |
حبات10 |
التمر |
|
1.7جم |
حبة
متوسطة |
الدراق |
|
3جم |
حبة
متوسطة |
البرتقال |
|
6جم |
حبات
جافة10 |
الخوخ-البرقوق |
|
3.4جم |
--- |
الفراولة |
|
13.1جم |
كأس واحد
مطبوخ |
الفاصوليا
الحمراء |
|
2جم |
نصف
كاس |
الفاصوليا
الخضراء |
|
2.3جم |
نصف
كاس |
الذرة |
|
2.2جم |
حبة
متوسطة |
الجزر |
|
1.4جم |
حبة
متوسطة |
الطماطم |
|
3.5جم |
نصف
كاس |
البازلاء
المعلبه |
|
2.2جم |
نصف
كاس |
السبانخ |
|
1.4جم |
نصف كاس
مقطع |
البصل |
|
